El cerebro es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y para su correcto funcionamiento, es necesario cuidarlo de forma continua.
Además, una correcta salud cerebral puede prevenir o reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cerebrales como el deterioro cognitivo, la demencia, el alzhéimer, entre otras.
En España, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) ya hay más de 9 millones de personas, alrededor del 20% de la población, con alguna enfermedad neurológica.
También, una de cada tres personas en Europa llegará a desarrollar una enfermedad neurológica en algún momento de su vida. Sin embargo, hay muchos factores que pueden modificarse y con ello disminuir considerablemente el riesgo de sufrirlas. La prevención es vital para intentar luchar contra estas enfermedades.
Septiembre es el mes del alzhéimer, enfermedad cerebral, no contagiosa, progresiva e irreversible, que altera la personalidad y destruye de forma gradual la memoria de una persona, así como las habilidades para aprender, razonar, hacer juicios, comunicarse y llevar a cabo actividades cotidianas.
Con motivo del Día Mundial del Alzheimer, que se celebra el 21 de septiembre, Mas Terapia te invita a visualizar la siguiente WEBINAR sobre la salud cerebral, qué es y qué podemos hacer para potenciarla de la Dra. Raquel Sánchez-Valle. https://www.youtube.com/watch?v=S_HfNIqni7Q
Además, pone a disposición una serie de consejos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) para mantener un cerebro saludable:
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Realiza actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan cognitivamente activo como leer, escribir, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, completar crucigramas, aprender y practicar un nuevo idioma, etc.
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Evita el sobrepeso y realiza algún tipo de actividad física de forma regular, bien mediante la práctica de algún deporte o realizando uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
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Evita los tóxicos como el alcohol, el tabaco, la contaminación ambiental y cualquier tipo de drogas.
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Controla otros factores de riesgo vascular, como la tensión arterial, la diabetes o la hiperglucemia. La hipertensión es el principal factor de riesgo de algunas enfermedades neurológicas.
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Potencia tus relaciones sociales y afectivas evitando la incomunicación y el aislamiento social, pues son factores de riesgo para desarrollar deterioro cognitivo en el futuro.
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Sigue una dieta equilibrada evitando el exceso de grasas animales, azúcar, sal y alimentos procesados y ultraprocesados. Opta por alimentos naturales y potencia el consumo de frutas, legumbres y verduras. La dieta mediterránea es tu mejor aliada.
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Un sueño de calidad es fundamental para la salud de tu cerebro. Trata de dormir unas 8 horas diarias.
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Ten moderación en el uso de Internet, pantallas digitales y redes sociales. Su uso excesivo reduce la capacidad de concentración, atención y aprendizaje y, su uso nocturno, genera mayor dificultad para conciliar y mantener el sueño.
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Protege tu cerebro contra las agresiones físicas del exterior mediante la utilización sistemática del cinturón de seguridad en vehículos y del casco en cualquier actividad que lo requiera (moto, bicicleta, patinete eléctrico, actividades laborales, etc.).
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Elimina el estrés en todos los ámbitos de la vida que te sea posible y… ¡Ten una actitud positiva! El buen humor y la risa fortalecen tu cerebro.
Recuerda, un estilo de vida saludable ayuda al buen funcionamiento cerebral, bienestar general y minimiza el riesgo de enfermedad. Nunca es tarde para cuidar tu salud cerebral!!!
